Всего один сеанс умеренных аэробных упражнений может зарядить наши клетки

7 апреля 2021 года, 13:39

Фото: AmericaRU.com

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, даже один сеанс умеренных аэробных упражнений может зарядить наши клетки.

Физические упражнения могут стимулировать небольшие изменения в митохондриях, которые отвечают за превращение жиров и сахаров в энергию, и, если их накапливать с течением времени, это повышает эффективность метаболизма. Если вы впервые приступаете к тренировкам или возвращаетесь к ним после зимнего перерыва, есть хорошая новость: всего один сеанс умеренных аэробных упражнений может принести пользу метаболизму.

Исследователи набрали 15 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, которые сведут малоподвижный образ жизни, и заставили их кататься на велотренажере в течение часа с умеренной интенсивностью. Биопсия мышц, проведенная до и через 15 минут после тренировки, показала значительную разницу в митохондриях клеток после тренировки - той части клетки, которая отвечает за переработку топлива в энергию. После езды на велосипеде митохондрии участников сжигали на 12-13 процентов больше жира и на 14-17 процентов больше сахара. Хотя эффекты были мягкими после всего лишь одного сеанса, но устойчивыми. Это означает, что один сеанс упражнений может стимулировать небольшие изменения в митохондриях, но при регулярных нагрузках метаболизм начинает работать еще эффективнее.

Читайте также последние новости раздела "Спорт и здоровье":

Загрузка...

Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter