Что нужно есть, чтобы успеть похудеть к лету?

5 апреля 2021 года, 13:48

Фото: AmericaRU.com

Эксперты по питанию говорят, что сосредоточение на позитивных изменениях и вещах, которые вам нравятся, помогут достичь целей в области здоровья и похудения.

Лето часто преподносится как сезон бикини, и теплая погода может быть хорошим мотиватором для перехода к более здоровым привычкам питания. Эксперты говорят, что не нужно постоянно загонять себя в муки, чтобы привести себя в пляжную форму. «Беспокойство о том, что вы выглядите в купальном костюме, лишает нас удовольствия от всех летних вещей, которых мы с нетерпением ждем», - говорит Бонни Тауб-Дикс (Bonnie Taub-Dix), диетолог и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть».

Она говорит, что творческий подход на кухне и преимущество сезона свежих овощей сделают свое дело, если мы сконцентрируемся на том, что нам нравится, а не на том, чего себя лишить.

По словам диетолога Джорджи Фира, после года ограничений COVID-19 мы все уже критически лишены удовольствия. По ее словам, это делает особенно важным отказ от слишком ограничивающих планов питания. «Если вы думаете, что сокращение углеводов является наиболее эффективным, но заставляет вас умереть внутри, не делайте этого. Если вы можете найти что-то, что вызывает положительные эмоции, то это то, что вам нужно», - сказала она.

Как отмечает Фир, многие люди перекусывают, чтобы выразить такие эмоции, как скука, стресс или даже радость. Нет ничего плохого в таких поводах для еды, но если вы хотите сократить их количество, лучше заменить их чем-то полезным. Прогулка может заменить пакет чипсов в качестве перерыва в работе, а беседа с другом может заменить утешительную тарелку печенья после тяжелого дня.

Читайте также последние новости раздела "Спорт и здоровье":

Загрузка...

Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter