Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 1:01 pm | Чикаго 12:01 pm | Сан-Франциско 10:01 am
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеДиетологи назвали самый простой способ похудеть
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование


При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Диетологи назвали самый простой способ похудеть


Диетологи назвали самый простой способ похудеть
Фото: AmericaRU.com
На самом деле похудение может быть невероятно трудным. С учетом ряда факторов многие люди обнаруживают, что их результаты приходят не так быстро, как ожидалось, и поэтому цель не достигается из-за нехватки мотивации. К счастью, есть уловки, облегчающие похудение. Эксперты в области здравоохранения уверяют, что есть самый простой способ достичь самых быстрых результатов.

Контроль порций - один из наиболее эффективных способов продолжать есть любимую пищу и добиться успеха в похудении. Хотя, очевидно, по-прежнему важно наполнить свой рацион продуктами, богатыми питательными веществами, которые удовлетворяют потребности в макроэлементах, контроль порций может позволить другим, менее питательным продуктам найти место в вашем рационе без ущерба для результатов. По словам диетолога Лизы Р. Янг (Lisa R. Young), уделение первоочередного внимания фруктам и овощам в качестве основы каждого приема пищи позволит освободить больше места для маневра в течение дня. «Наполняйте половину тарелки красочными фруктами и овощами при каждом приеме пищи. Практика контроля порций будет намного проще», - объясняет она.

Именно уменьшение размеров тарелок для более здорового размера порции может дать большие результаты, говорит Янг. «Не все стратегии контроля порций сводятся к тому, чтобы есть меньше. Однако для калорийных блюд я бы определенно посоветовала уменьшить размер вашей тарелки. Также можно заменить обычную ложку на чайную, этот трюк позволит получить чувство насыщения от меньшей порции», - говорит диетолог.

Если вы не уверены, как может выглядеть здоровая порция, есть универсальный прием, который вы можете использовать, чтобы упростить задачу. Согласно Precision Nutrition, размер вашей ладони показывает, сколько белка вы должны потреблять, ваш кулак равен порции овощей, а ваша сложенная ладонь представляет собой порцию углеводов. Большой палец - это объем полезных жиров, которые вы должны есть с каждым приемом пищи. Еще одно хорошее правило - отдавать половину тарелки овощам, чуть меньше четверти отводить на углеводы, остальное - на белок.
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/132108

Объявления
Раздел: Требуются
Cdl drivers needed Cdl drivers needed
Раздел: Барахолка
Чёрное длинное платье (maxi dress) Чёрное длинное платье (maxi dress)
Раздел: Ищу работу
Ищу работу в США Ищу работу в США
Раздел: Услуги
Handyman Handyman
Раздел: Бизнес и маркетинг
Ищем партнеров в США Ищем партнеров в США
Раздел: Квартиры - продам
квартира в прекрасном жилом комплексе квартира в прекрасном жилом комплексе
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2021 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus