Нужно двигаться 11 минут в день. Это продлит жизнь

7 января 2021 года, 13:04

Фото: AmericaRU.com

Между встречами Zoom, запоями Netflix и часами сидения жизненно необходимо найти время для движения. Недавнее исследование показало, что, несмотря на сидячий образ жизни, всего лишь 11 минут движения в день может увеличить продолжительность жизни.

Используя новый объективный подход, ученые из Норвежской школы спортивной медицины основали свое исследование на использовании мониторов активности для отслеживания физических упражнений и времени сидя. Результаты показали, что участники, которые тренировались по 35 минут в день, показали самую большую статистическую разницу в продолжительности жизни. Тем не менее, всего 11 минут умеренных упражнений, эквивалентных быстрой прогулке имеют заметное положительное влияние независимо от часов сидения.

Самый простой способ провести эти 11 минут - прогуляться на улице или на беговой дорожке. Однако из-за зимней погоды и ограничений пандемии доступ в общественные тренажерные залы закрыт, поэтому могут потребоваться более творческие и доступные средства, чтобы эффективно провести 11 минут дома. Например, можно составить тренировку из несложных асан йоги или сделать простые упражнения в круговом формате - 4 раунда по 3 минуты дадут достаточную нагрузку для всего тела.

Читайте также последние новости раздела "Спорт и здоровье":

Загрузка...

Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter