Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 11:19 pm | Чикаго 10:19 pm | Сан-Франциско 8:19 pm
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеКак бегать, чтобы худеть?
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование


При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Как бегать, чтобы худеть?


Как бегать, чтобы худеть?
Фото: AmericaRU.com
Мы поколение, привыкшее получать все сразу или одним нажатием кнопки, но здоровая и стабильная потеря веса - это долгий забег. В данном случае - и в прямом, и в переносном смысле.

«Многие люди начинают бегать, потому что хотят быть в форме. Но часто они не в состоянии бегать без травм или выгорания. И нет ничего более обескураживающего, чем начать программу только для того, чтобы бросить ее через несколько недель», - говорит тренер Нейт Хелминг (Nate Helming).

«Ключ к достижению любой цели в области фитнеса и похудания заключается не в каких-либо индивидуальных упражнениях или занятиях. Он заключается в нашей способности повторять тренировки день за днем, неделю за неделей. Речь идет о создании нового образа жизни, основанного на здоровых привычках», - отмечает эксперт

Чтобы максимально увеличить количество пробежек для похудения, нужно бегать максимально нетравматично. Также нужно менять нагрузки, чтобы тело не привыкало к ним. «Например, добавьте в разминку комплекс динамических упражнений, чтобы повысить температуру тела, увеличить кровоток, активировать ключевые мышцы и улучшить диапазон движений суставов», - советует Хелминг. Также он рекомендует добавить интервальный бег и дни нагрузки высокой интенсивности с короткими периодами восстановления.
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/130700

Объявления
Раздел: Квартиры - продам
продается квартира с видом на водный канал во Флориде продается квартира с видом на водный канал во Флориде
Раздел: Автомобили
Mercedes ML-350 отличное состояние CARFAX 2008 Mercedes ML-350 отличное состояние CARFAX 2008
Раздел: Бизнес и маркетинг
For Sale Barber Shop w/Amenities For Sale Barber Shop w/Amenities
Раздел: Квартиры - продам
квартира с видом на побережье квартира с видом на побережье
Раздел: Квартиры - продам
продается квартира с видом на океан продается квартира с видом на океан
Раздел: Квартиры - продам
Хороший дом по отличной цене 4/2 за $174 900 Хороший дом по отличной цене 4/2 за $174 900
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2020 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus