Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 2:30 am | Чикаго 1:30 am | Сан-Франциско 11:30 pm
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеКогда и как тренироваться для оптимального здоровья мозга
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование


При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Когда и как тренироваться для оптимального здоровья мозга


Когда и как тренироваться для оптимального здоровья мозга
Фото: AmericaRU.com
Невролог Айлин Рухой (Ilene Ruhoy) рассказывает, когда и как заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальную работу мозга.

Хотя не существует определенного часа, в который стоит начинать тренировку, последовательность является ключевым моментом в распорядке дня каждого человека. «Если вы жаворонок, делайте зарядку по утрам. Если ты вечерний человек - стоит тренироваться вечером», - говорит невролог.

Важно выбрать удобное для вас время и придерживаться его. «Наш мозг - это циркадный орган. Поэтому циркадные ритмы отдельного человека должны стать основой режима занятий», - отмечает она.

Выбор типа тренировки также является личным предпочтением, но важнее всего - регулярность. «Это не обязательно должно быть восхождение на Эверест. Я часто предлагаю просто гулять каждый день, если вам это подходит», - подчеркнула врач. Наряду с ходьбой могут быть особенно полезны другие занятия на свежем воздухе, такие как плавание, катание на велосипеде или пробежка. По ее словам, в целом пребывание на природе и открытом воздухе оздоравливает мозг, снижает расстройства настроения, уменьшает беспокойство и депрессию, даже способствует большей ясности мысли.

Пациентам с нейродегенеративными расстройствами она рекомендует тай-чи и йогу.
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/130305

Объявления
Раздел: Квартиры - продам
Просторные апартаменты на острове Ки-Бискейн (Флорида) Просторные апартаменты на острове Ки-Бискейн (Флорида)
Раздел: Туризм и отдых
Экскурсия на Ки-Уест Экскурсия на Ки-Уест
Раздел: Квартиры - продам
Квартира на острове возле Майами Квартира на острове возле Майами
Раздел: Квартиры - продам
квартира с видами на побережье в Санни Айлс Бич квартира с видами на побережье в Санни Айлс Бич
Раздел: Квартиры - продам
продается квартира с лучшими видами в здании продается квартира с лучшими видами в здании
Раздел: Компьютеры
Computer Help Computer Help
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2020 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus