Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 11:04 pm | Чикаго 10:04 pm | Сан-Франциско 8:04 pm
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеПохудение - хватит париться по поводу спортзала
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование


При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Похудение - хватит париться по поводу спортзала


Похудение - хватит париться по поводу спортзала
Фото: AmericaRU.com
Не беспокойтесь о тренажерном зале и придерживайтесь простой диеты, говорят американские диетологи тем, кто стремится похудеть, но не добивается в этом успеха.

Большинство людей думают, что потеря веса включает изнурительные занятия в тренажерном зале и строгую диету. Тем не менее, режимы экстремального похудения редко удерживают килограммы в долгосрочной перспективе. Поэтому специалисты дают несколько простых советов, как достичь желаемых результатов - и удержать их.

Прежде всего, стоит поменять тренажерный зал на бег. Не стоит тратить большие деньги на абонемент и убивать себя железом - есть множество других способов прийти в форму на свежем воздухе. Бег - лучшее решение, просто нужно убедиться, что тренировка повышает частоту сердечных сокращений. Бег сжигает больше калорий, чем большинство других форм активности. Олимпийская бегунья Джо Пейви (Jo Pavey) рекомендует новичкам в беге не торопиться и не пугается того факта, что поначалу им не удастся бежать очень далеко.

Второй совет - сделайте свою диету простой. Чем меньше сложностей - тем лучше. Употребление различных продуктов на самом деле более эффективно помогают людям снизить вес, поэтому не стоит исключать целые группы продуктов и пытаться найти им замену. Достаточно сократить самые калорийные варианты.

Наконец, третий совет - перестать изводить себя. Результаты никогда не наступают за ночь, это требует времени - так что не стоит подвергать себя мучениям в попытках сжечь жир побыстрее. Нужно хвалить себя за достижения и мотивировать, придерживаясь умеренного темпа. Кроме того, напряжение повышает уровни кортизола - гормона стресса, и это негативно влияет на успехи в похудении.
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/128478

Объявления
Раздел: Квартиры - продам
310 000$ 95кв/м 310 000$ 95кв/м
Раздел: Бизнес и маркетинг
Брачное агентство ищет партнеров в США Брачное агентство ищет партнеров в США
Раздел: Медицина
Зубной техник Зубной техник
Раздел: Квартиры - продам
Участок 10 соток в центре города Участок 10 соток в центре города
Раздел: Автомобили
В аренду 2009 lexus rx красного цвета на любой срок В аренду 2009 lexus rx красного цвета на любой срок
Раздел: Поиск
Ищу родственников Ищу родственников
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2020 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus