Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 8:35 pm | Чикаго 7:35 pm | Сан-Франциско 5:35 pm
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеКак правильно бегать, чтобы худеть?
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование


При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Как правильно бегать, чтобы худеть?


Как правильно бегать, чтобы худеть?
Фото: AmericaRU.com
Эксперты дают 5 научно обоснованных советов, которые помогут бегать так, чтобы снижать вес.

Бег может помочь вам похудеть, но не так, как вы думаете. Важно придерживаться этих принципов, чтобы бег сработал правильно. «Вам просто нужна пара приличной обуви, немного креативности и, может быть, один или два друга, чтобы разработать план тренировок», - говорит Дениэл О`Коннор (Daniel O’Connor), профессор медицины в университете Хьюстона.

Прежде всего, вместе с бегом нужно соблюдать правильную диету, тогда нагрузки дадут лучший результат. Важно создать дефицит калорий между едой и бегом, тогда килограммы начнут уходить. Второй важный момент - число забегов в неделю. Лучше начать с трех 30-минутных тренировок в неделю, можно чередовать их с интервальными пробежками по 30 секунд бега и ходьбы.

Третий момент - преодолеть тяжелые ощущения. После месяца тренировок обычно возникает состояние, которое называют “кайфом бегуна” - когда удовольствие от забегов превышает трудность, легче прилагать волевые усилия для получения результата. Четвертый аспект - выбор времени суток, для большего эффекта лучше бегать утром, перед завтраком, тогда жиросжигание пойдет быстрее.

Наконец, важно достаточно высыпаться - тогда тело будет быстрее восстанавливаться и привыкать к нагрузкам. Выносливость будет расти, а значит - и способность сжигать больше калорий в более интенсивных забегах.
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/128196

Объявления
Раздел: Квартиры - сдам
Сдается комната в дуплексе Sheepshead Bay Сдается комната в дуплексе Sheepshead Bay
Раздел: Требуются
Требуются парикмахеры, маникюрист, косметолог Требуются парикмахеры, маникюрист, косметолог
Раздел: Ищу работу
Ищу работу с проживанием, желательно, домработницы Ищу работу с проживанием, желательно, домработницы
Раздел: Бизнес и маркетинг
Продаю Детский образовательный и развлекательный центр Продаю Детский образовательный и развлекательный центр
Раздел: Разное
Продам свой участок земли в Поконо, Пенсильвания. Продам свой участок земли в Поконо, Пенсильвания.
Раздел: Квартиры - продам
просторная квартира в Санни Айлс Бич просторная квартира в Санни Айлс Бич
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2020 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus