• 13.12.2019, 15:50
  Особняк Beverly Hillbillies - самый дорогой дом, когда-либо проданный в Калифорнии →
• 13.12.2019, 15:16
  На Юпитере нашли циклон размером с Техас →
• 13.12.2019, 15:06
  Генри Кавилл сыграл Ведьмака почти вслепую →
• 13.12.2019, 14:35
  Самая глубокая точка в мире была спрятана в Антарктиде →
• 13.12.2019, 14:23
  Первый электрический гидросамолет совершил успешный полет в Канаде →
• 13.12.2019, 13:35
  На Марсе найдены районы, где есть вода прямо под поверхностью →
• 13.12.2019, 13:22
  В США появился новый трехзначный номер телефона для предотвращения самоубийств →

22 ноября 2019 года, 14:32
Что правильнее: есть до или после тренировки? Американские диетологи говорят, что ответ зависит от диеты и нагрузок.

Независимо от того, какую философию питания вы исповедуете, вы хотите есть то, что будет питать вас во время тренировки и поможет достичь ваших целей в фитнесе, при этом не набирать лишний вес. Раса Трауп (Rasa Troup), бывшая участница Олимпиады и ныне специалист по диетам и спортивному питанию, говорит, зачастую упражнения на пустой желудок не приносят пользы.

Еда перед тренировкой нужна для большинства людей, поскольку даже ранние занятия без предварительной подпитки завтраком будут больше истощать, чем укреплять тело. Многие люди не могут заниматься интенсивно, если не получили “топливо”. Однако если вы ставите перед собой цель похудеть, то организм сожжет на 20% жира больше, если перед тренировкой не есть.

С другой стороны, “голодные” занятия могут стать причиной самочувствия и более медленного восстановления, поэтому потенциальное увеличение жиросжигания не стоит того. Что есть перед тренировкой? Лучше всего легкие блюда вроде греческого йогурта и фруктов, любые белковые закуски с небольшим количеством углеводов.