
Фото: AmericaRU.com
Независимо от того, какую философию питания вы исповедуете, вы хотите есть то, что будет питать вас во время тренировки и поможет достичь ваших целей в фитнесе, при этом не набирать лишний вес. Раса Трауп (Rasa Troup), бывшая участница Олимпиады и ныне специалист по диетам и спортивному питанию, говорит, зачастую упражнения на пустой желудок не приносят пользы.
Еда перед тренировкой нужна для большинства людей, поскольку даже ранние занятия без предварительной подпитки завтраком будут больше истощать, чем укреплять тело. Многие люди не могут заниматься интенсивно, если не получили “топливо”. Однако если вы ставите перед собой цель похудеть, то организм сожжет на 20% жира больше, если перед тренировкой не есть.
С другой стороны, “голодные” занятия могут стать причиной самочувствия и более медленного восстановления, поэтому потенциальное увеличение жиросжигания не стоит того. Что есть перед тренировкой? Лучше всего легкие блюда вроде греческого йогурта и фруктов, любые белковые закуски с небольшим количеством углеводов.
Читайте также последние новости раздела "Спорт и здоровье":
- Топ-10 запросов в Google от американцев о здоровье →
- Американцы смогут легче худеть, если будут знать о количестве необходимых нагрузок для сжигания калорий →
- Кето-диета останавливает развитие болезни Альцгеймера →
- Избыток жира в крови может привести к повреждению органов →
- Физически выносливые женщины живут дольше →
- Для счастья нам нужен сбалансированный “социальный биом” →
Загрузка...
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/127895
http://www.americaru.com/news/127895