Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 4:37 pm | Чикаго 3:37 pm | Сан-Франциско 1:37 pm
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеПостоянная усталость? Вот что нужно делать
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование
Кандидат от какой партии принесет больше пользы, заняв пост президента?
Демократической
Республиканской

При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Постоянная усталость? Вот что нужно делать


Постоянная усталость? Вот что нужно делать
Фото: AmericaRU.com
Если постоянно нуждаетесь в кофе, все время голодны или чувствуете перманентную усталость, то стоит задуматься о смене рациона. Постоянное чувство утомления может происходить от ошибок в питании, говорит диетолог Мелисса Майер (Melissa Meier).

Простые диетические изменения могут значительно повысить уровень вашей энергии, говорит эксперт. Итак, четыре возможных причины, по которым мы переживаем усталость.

Не хватает железа, которое является ключевым элементом доставки кислорода к мозгу и мышцам. Для того, чтобы устранить дефицит железа, нужно есть курятину и рыбу, злаки, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.

Не хватает сложных углеводов - прямого источника энергии. “Правильные” углеводы можно получить из цельнозернового хлеба, каш, овсяных хлопьев, пасты из твердой пшеницы.

Вы подпитываете свое тело неоптимальным топливом. Если ваша диета основана на фаст-фуде, сладких закусках и алкоголе, неудивительно, что бодрость покинула тело. Нужно обогатить рацион фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и молочными продуктами с пониженным содержанием жира.

Вы обезвожены - усталосnь означает, что тело не получает воду. Недостаток воды также может привести к головным болям, плохой концентрации и перепадам настроения. Нужно выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды.
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/125449

Объявления
Раздел: Требуются
Требуются парикмахеры, маникюрист, косметолог Требуются парикмахеры, маникюрист, косметолог
Раздел: Квартиры - продам
квартира в Санни Айлс Бич квартира в Санни Айлс Бич
Раздел: Услуги
Русскоговорящий Риэлтор в Майами Анна Зайцева Русскоговорящий Риэлтор в Майами Анна Зайцева
Раздел: Квартиры - продам
квартира с видами на побережье в Санни Айлс Бич квартира с видами на побережье в Санни Айлс Бич
Раздел: Квартиры - продам
Квартира в Санни Айлс, 18001 COLLINS AV # 1502 Квартира в Санни Айлс, 18001 COLLINS AV # 1502
Раздел: Квартиры - продам
Квартира в Санни Айлс Бич, 18001 COLLINS AV # 808 Квартира в Санни Айлс Бич, 18001 COLLINS AV # 808
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2019 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus