
Фото: AmericaRU.com
Эти пять питательных веществ могут помочь вам вернуть организму то, что отбирает у нас зима. Прежде всего, важнейший витамин D - для его воспонения лучшего всего принимать добавки с ним. Для получения витамина С, имеющего решающее значение для белкового обмена, важно добавить в рацион цитрусовые, красный перец, помидоры, ягоды, брокколи и брюссельскую капусту. Железо необходимо для синтеза ДНК и транспорта кислорода по всему организму, и его больще всего в мясе, птице, рыбе, чечевице, фасоли, финиках и зелени.
Цинк является мощным усилителем иммунитета. Продукты, которые богаты этим минералом, - это устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и молочные продукты. Наконец, витамин В12, поднимающий настроение и играющий ключевую роль в борьбе с сезонным аффективным расстройством. Для его получения ешьте больше рыбы, яиц, овсяных хлопьев и растительного молока.
Читайте также последние новости раздела "Спорт и здоровье":
- Дезинформация в Интернете ухудшает вспышку кори, считают эксперты →
- Врачи подтвердили, что болезнь, превращающая оленей в “зомби”, может передаваться людям →
- В США 279 человек заразились сальмонеллой через индейку →
- Старые диваны оказались токсичными →
- Героин и метамфетамин усиливают передачу сифилиса среди американцев →
- Даже две диетические газировки в день увеличивают риск инфаркта →
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/125360
http://www.americaru.com/news/125360