Новости Америки

Новости Америки - новости США и вокруг США

Нью-Йорк/Майами 4:27 am | Чикаго 3:27 am | Сан-Франциско 1:27 am
Главная страница → Раздел: Спорт и здоровьеСколько нам действительно нужно спать?
Спорт и здоровье
Популярные новости за 48 часов
Голосование
Кандидат от какой партии принесет больше пользы, заняв пост президента?
Демократической
Республиканской

При нажатии кнопки "Проголосовать" Вы увидите результаты голосования

Сколько нам действительно нужно спать?


Сколько нам действительно нужно спать?
Фото: AmericaRU.com
Оптимальное количество сна должно составлять восемь часов в сутки. Почему это так важно, и что произойдет, если мы не получим достаточно сна?

Что происходит в нашем мозгу, когда мы спим - мозг не просто выключается. Он генерирует два основных типа сна: медленный сон (глубокий сон) и быстрый сон со сновидениями. Около 80% нашего сна - это первый тип, который характеризуется медленными мозговыми волнами, расслаблением мышцами и глубоким дыханием. Новые исследования доказывают, что глубокий сон имеет важное значение для формирования воспоминаний, правильной работы памяти, а недавний опыт переносится на долгосрочное хранение. Этого не происходит, если мы не получаем достаточно глубокого сна.

Остальные 20% времени ночью составляет фаза сновидений. В это время мозг очень активен, в то время как мышцы тела расслаблены, а частота сердечных сокращений возрастает, дыхание может стать неустойчивым. Считается, что сновидение играет определенную роль в обучении и поддержке когнитивных способностей.

Восемь часов сна приняты как наиболее оптимальное время для отдыха и поддержки нормальной работы мозга. В ходе всестороннего обзора, в котором 18 экспертов провели 320 более мелких опытов, получены доказательства, что взрослые должны спать 7-9 часов, подростки - 8-10.. Детям младшего возраста требуется гораздо больше, а новорожденные дети нуждаются в 17 часов в сутки. Если количество сна меньше или больше оптимального, у людей развиваются проблема физического и ментального здоровья.
Орфографическая ошибка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Прямая ссылка на новость:
http://www.americaru.com/news/124221

Объявления
Раздел: Квартиры - сдам
сдаётся комната сдаётся комната
Раздел: Квартиры - продам
Квартира в Санни Айлс Бич, 19370 COLLINS AV # 723 Квартира в Санни Айлс Бич, 19370 COLLINS AV # 723
Раздел: Квартиры - продам
квартира в современном доме с видом на водный канал квартира в современном доме с видом на водный канал
Раздел: Ищу работу
Ищу удаленую работу (желательно через ELANCE) Ищу удаленую работу (желательно через ELANCE)
Раздел: Квартиры - продам
квартира с видом на водный канал в Санни Айлс Бич квартира с видом на водный канал в Санни Айлс Бич
Раздел: Требуются
Требуется швея для индевидуального пошива Требуется швея для индевидуального пошива
Добавить бесплатное объявление
Новости ЛентаИнформ


Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
Перепечатка, не нарушающая лицензионные права нашего агентства, для веб-сайтов только с обязательной прямой ссылкой на http://www.americaru.com.
Перепечатка в печатных изданиях без письменного разрешения редакции запрещена.
2004-2018 Best Line, Inc., США
новости сша последние новости сша Система Orphus