последние новости сша
 Агентство Новости Америки Нью-Йорк 6:39 pm | Чикаго 5:39 pm | Сиэтл 3:39 pm | Сан-Франциско 3:39 pm | Майами 6:39 pm 
 новости   объявления   форум   блог   рейтинг   баннерная сеть   русское радио [ Войти в систему
поиск 
поиск


разделы?
Funny picz
Только для женщин!
Дела сердешные
Очевидное-невероятное
Гаджеты
Юмор
Афоризмы
Из жизни
Игры в сети
Занятная астрономия
От души
Интересные сайты

топ 5 авторов
marion (2477)
lycos (2404)
innamila (1006)
farengate (668)
Гоблиноид (532)

топ 5 ответов
innamila (450)
mrh (419)
Зя! (378)
lycos (279)
Негатив (236)

статистика
Постингов: 8893
Комментариев: 3289
Сколько нас: 6238
Вернуться в блог
добровольно рассказать интересное

marion
Постов: 2477
Комментов: 224
Репутация: 15532
5:13 pm 07/10/2005


Диеты - мифы и реальность



Лично я никогда не сидела на диетах: решала проблему похудания радикальным способом – «не жрать». Способ, безусловно, не самый лучший, но когда у тебя «лишних» всего пара-тройка килограммов, а через неделю надо втиснуться в вечернее платье, потому что у лучшей подруги свадьба… в общем, вы всё поняли. Сейчас я этот метод не практикую – здоровье, знаете ли, уже не то.

Словом, диетологи не советуют избирать столь убойные для вашего организма методы похудения, как голодание. Никогда не голодайте: уже все знают, что организм после голодания стремится отложить про запас каждую лишнюю калорию. Не говоря уже о расстройствах пищеварения и плохом внешнем виде. Лучше выбрать себе наиболее подходящую вашему вкусу и образу жизни диету.

Какую диету предпочесть? Поневоле засомневаешься. Кто-то переходит на молоко, кто-то кушает редиску, а кто-то считает «очки» и белки. Пожалуйста – вот вам самые распространенные заблуждения, которые касаются диет:

Лучшая диета – вегетарианская.
Ферментная система человека не способна справляться только с растительной пищей, особенно если эта пища не подвергалась тепловой обработке. В любой диете обязательно должны присутствовать животные белки. Категорически не хотите есть мяса? Хотя бы ешьте сливочное масло и пейте молоко… Кстати, молоко обладает легким мочегонным действием.

Любая диета даёт лишь временные результаты.
Считается, что как только прекращаешь диету, потерянные килограммы возвращаются вновь. На самом деле разумная диета даёт реальные результаты, а дальше уже – свободный выбор свободного человека: продолжать ли здоровое питание или опять начать наедаться на ночь.

Какую диету можно считать разумной? Ту, которая максимально приспособлена к вашему образу жизни. Ну, например, вы целый день на работе, а по вашей любимой диете есть после шести вечера нельзя. Допустим, вы выдержите эту пытку – приходить с работы, зверски голодной, выпивать пустого чаю и ложиться спать. Надолго ли хватит терпения? Гораздо разумнее всё-таки поужинать, но есть при этом легкую, хорошо усваиваемую организмом пищу: отварную рыбу, немного сыра, молоко. А вот фрукты на ночь лучше не кушать – тяжеловато для организма.

Исключив из своего рациона какой-то продукт, вы добьетесь желаемого результата.
Какой именно продукт надо исключать, вы, наверное, уже поняли? Сахар , например. Мучное. Соль.

Сахар – дешевый и быстрый поставщик глюкозы для вашего мозга. В дрожжевой выпечке много витамина B. Соль – содержит натрий, необходимый для работы сердечно-сосудистой системы. Стоит ли отказываться совсем?

Любая диета должна быть сбалансированной, то есть всего в ней должно быть в меру. Иначе организм недополучит важных микроэлементов или витаминов. Ограничение количества продуктов может привести к ухудшению самочувствия и отразиться на внешнем виде.

Таблетки для похудения избавят от необходимости сокращать рацион.
Даже если вы приобрели лучшее в мире запатентованное средство, нельзя применять таблетки бесконтрольно и продолжать умалывать продовольствие за обе щеки. Такая диета точно до добра не доведет. Внимательно прочитайте инструкцию к приобретенным таблеткам для похудения, четко следуйте изложенным там рекомендациям и… применяйте препарат только как дополнение к диете и спортивным упражнениям.

* * *

Наверное, вы уже поняли, что самая лучшая диета – это здоровое сбалансированное питание, на которое желательно перейти пожизненно. Повезло тем, у кого в гастрономичесих пристрастиях не значатся бифштексы и копченая колбаса… Кстати, удивительно, но факт – после некоторых медицинских «похудательных» процедур, например, антицеллюлитного массажа или электролиполиза, пациентки действительно приобретают искомое желание поесть фруктов вместо колбасы. Правда, ненадолго…

И, в заключение: скромная, но изящная диета под названием «1200 калорий», которая позволяет сбросить за неделю до 3 кг веса:

Завтрак

2 столовые ложки 5%-го творога, немного овощей, два ломтика низкокалорийного хлеба. Или стакан 1%-го молока и 100 грамм кукурузных хлопьев.

Второй завтрак

Диетический йогурт, любой фрукт, чья калорийность не превышает 50 калорий. См. таблица калорийности продуктов.

Обед

Легкий овощной суп, свежее или тушеные овощи, заправленный чайной ложкой оливкового масла. 150 г курицы без кожи или 20 г нежирной рыбы.

Полдник

Любой фрукт

Ужин

На выбор:

Чайная ложка оливкового масла, два кусочка хлеба, ломтик авокадо или один банан.
Яйцо, две столовые ложки 5%-го творога, 120 г консервированной рыбы в собственном соку.
Удачного вам похудения!

Елена Жарикова




Система комментов временно закрыта


секретная ссылка

удивили за неделю

удивили за месяц

удивили насовсем
Изменяет ли вам муж? Крепитесь, сейчас вы об этом узнаете! (491683)
Кризис среднего возраста или "Пять жоп мужика" (101090)
Генератор японских имен (95671)
Как убивали Дудаева (87209)
10 женщин с самыми сексуальными ногами в мире (79779)
О чём поговорить с девушкой? (77867)
Всезнающий Акинатор (66954)
Контркультурный словарь Udaff/жж (64858)
Место для удара головой.


Перепечатка для веб-сайтов разрешена только с гиперссылкой на "Новости США" или "Новости Америки" - http://www.americaru.com
Перепечатка для печатных изданий без письменного разрешения редакции запрещена
Пользователи блога несут самостоятельную ответственность за любые опубликованные ими на сайте www.americaru.com материалы. Пользователи блога обязуются не создавать посты, содержащие материалы, нарушающие любые имущественные права третьих сторон.
Информационное агентство не несет ответственности за содержание постов интернет-пользователей. Если вы являетесь правообладателем опубликованных материалов, напишите нам, и мы незамедлительно удалим с сайта материалы, опубликованные пользователем.
Информационное агентство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и баннеров.
новости сша - рейтинг
последние новости сша

Реклама в США/Advertise with us | Условия использования | Экспорт новостей

2004-2019 © Best Line, Inc.